AQUABIKING

KINE PERFORMANCE

Nous avons mis au point au cours des dernières années un programme d’entraînement sur aquabike que nous avons appelé « Aquabiking Kiné Performance »

Ce programme complet, mis en place par Severine BARONNIER et Lionel LE BIHAN deux kinésithérapeutes spécialement formés à l’entrainement à l’effort, a pour but d’améliorer la performance de vos systèmes cardio vasculaire, circulatoire, respiratoire, articulaire et musculaire.

Il est organisé en blocs de travail spécifique qui évoluent toutes les deux semaines afin de stimuler votre organisme à s’adapter à l’effort demandé.

Vous améliorez votre système cardio-vasculaire par différents exercices avec des planifications de temps de travail et de repos pouvant varier de quelques secondes à quelques minutes en fonction du résultat souhaité. En respectant une alternance temps de travail / repos bien spécifique nous permettons à l’organisme de progresser rapidement dans différents domaines.

 

Nous cherchons à stimuler et développer différents points durant notre programme d’Aquabiking kiné performance :

  • La VO2 max, qui représente le volume maximal d’oxygène que votre corps est capable de consommer pour fabriquer son énergie en puisant dans vos réserves lipidiques.
  • Le seuil anaérobie, afin d’augmenter vos capacités d’endurance.
  • L’«after burn effect», qui va permettre à votre organisme de continuer à brûler du gras pendant plusieurs heures après la séance.
  • La qualité de votre pédalage, ce qui va permettre un recrutement musculaire optimal en fonction de l’effort demandé. Vos articulations subissent moins de contraintes du fait que vous êtes en partie immergé dans l’eau, ce qui va entraîner un meilleur rodage articulaire afin de retrouver souplesse et mobilité plus rapidement.
  • La vélocité (vitesse de pédalage), qui est aussi un facteur très important de vos résultats en aquabiking. Cette vitesse de pédalage est primordiale. Elle vous permet de trouver de plus en plus de résistance en pédalant (plus vous pédalez vite plus la résistance de l’eau augmente). Plus votre vélocité s’améliore, plus les bénéfices du massage par l’eau sont importants. Votre circulation s’active, vos muscles s’assouplissent et se renforcent, votre peau se raffermit.

 

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